6 советов, как подтянуть кожу после беременности

Кожа за 9 месяцев беременности (особенно в области живота) растягивается и после родов она теряет свою былую эластичность и эстетичность. Поэтому многих мам интересует вопрос: как убрать обвисшую кожу после родов?

Беременность значительно меняет состояние кожи. Некоторые изменения необратимы. Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому при увеличении веса она растягивается. После такого сложно вернуть прежнее состояние.

Дряблая кожа расстраивает многих женщин, которые хотят вернуть свое тело в добеременное состояние. Это возможно, но потребуется время. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать кожу более упругой после беременности.

Кардиоупражнения помогут убрать жир и привести мышцы в тонус. Попробуйте быструю ходьбу, плавание, бег трусцой или езду на велосипеде, чтобы добиться положительных результатов.

Прежде чем приступать к новым физическим упражнениям, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам снова заниматься этим видом физической активности. Начинать занятия следует постепенно, переходя к более интенсивным упражнениям.

Употребление в пищу белка и полезных жиров поможет вам нарастить мышцы и восстановить эластичность кожи. Ваши индивидуальные потребности в белке зависят от уровня физической подготовки, а также роста и веса. Норма потребления белка увеличится при кормлении грудью.

Пример продуктов с полезными жирами:

• Орехи и сметана
• Жирная рыба
• Авокадо
• Оливковое и кокосовое масло

Примеры продуктов богатых белком:

• Мясо курицы
• Яйца
• Говядина
• Гречневая крупа
• Фасоль

Добавьте силовые упражнения, чтобы придать мышцам форму и тонус. Укрепление мышц также положительно сказывается на состоянии обвисшей кожи.

Приседания и отжимания - это упражнения для мышц пресса, но занятия пилатесом, йогой и барре включают в себя такие движения, , которые заставляют вас напрягать мышцы корпуса, бедер и ягодиц в течение длительных периодов времени.

Если вы посещаете занятия или работаете с тренером, сообщите ему, что вы только что родили. Он посоветует вам, какие виды деятельности следует ограничить.

Некоторые растительные масла помогают коже восстанавливаться, это связано с содержанием в них антиоксидантов и противовоспалительными свойствами.

Масла используют для уменьшения дряблости кожи, например миндальное масло, которое помогает справиться с растяжками.

Эфирные масла разводятся в специальном масле для массажа, которое полезно для здоровья кожи. Попробуйте втирать масло, например жожоба или кокосовое масло, в кожу живота, чтобы подтянуть ее.

В магазинах есть много укрепляющих продуктов, предназначенных для повышения уровня коллагена и эластина в коже. В состав таких средств входят коллаген, витамин С и ретиноиды, которые помогают коже восстановить упругость.

Спа-обертывание поможет подтянуть кожу, но результат будет только при совмещении с другими способами. В состав обертывания обычно входит порошок ламинарии, морская соль или глина, которые помогают вывести токсины, смягчить и подтянуть кожу.