Бессонница после родов

Послеродовая бессонница - распространенная проблема среди беременных женщин, особенно в третьем триместре. Симптомами бессонницы, вызванной беременностью, могут быть трудности с засыпанием, попытки удержать сон и частые ночные пробуждения.

К сожалению, эти признаки могут сохраняться и после родов в течение нескольких недель, называемых четвертым триместром.

Естественно, что при смене режим сна во время необходимого ухода за новорожденным возникает дискомфорт. Но если у вас возникают трудности с соблюдением гигиены сна чаще трех раз в неделю, то в таком случае может развиться послеродовая бессонница.

Появление новорожденного на свет - это не только приятное событие, но и существенное изменение образа жизни. Младенцы часто просыпаются и нуждаются в круглосуточном кормлении и уходе. Такое нарушение распорядка дня является одной из основных причин послеродовой бессонницы.

К другим причинам нарушения сна также относятся:

Гормональные изменения: В течение четвертого триместра у женщины снижается уровень прогестерона (женского полового гормона, способствующего засыпанию) и мелатонина (гормона, вырабатываемого мозгом в ответ на темноту, чтобы вызвать сонливость и расслабление). Это резкое снижение уровня гормонов может повлиять на циркадный ритм женщины, который регулирует сон, настроение и аппетит.

Тревога и депрессия: Молодая мама может испытывать послеродовую хандру, раздражение, чувство подавленности и усталость. При этом женщина одновременно испытывает беспокойство из-за того, что недостаточно заботится о своем ребенке. Все эти эмоции способствуют нарушению сна.
Изменения в организме: Физические послеродовые изменения, такие как увеличение груди или ночная потливость, могут вызывать дискомфорт, затрудняя засыпание.

Недостаточное питание: У матерей в послеродовой период, особенно у тех, кто кормит грудью, повышенные потребности в питательных веществах. Нехватка необходимых питательных веществ может вызвать физические и психические расстройства, что может привести к проблемам со сном. Молодая мама также может часто просыпаться с чувством голода или жажды и испытывать трудности с засыпанием после кратковременного пробуждения.

Появление новорожденного на свет - это не только приятное событие, но и существенное изменение образа жизни. Младенцы часто просыпаются и нуждаются в круглосуточном кормлении и уходе. Такое нарушение распорядка дня является одной из основных причин послеродовой бессонницы.

К другим причинам нарушения сна также относятся:

Гормональные изменения: В течение четвертого триместра у женщины снижается уровень прогестерона (женского полового гормона, способствующего засыпанию) и мелатонина (гормона, вырабатываемого мозгом в ответ на темноту, чтобы вызвать сонливость и расслабление). Это резкое снижение уровня гормонов может повлиять на циркадный ритм женщины, который регулирует сон, настроение и аппетит.

Тревога и депрессия: Молодая мама может испытывать послеродовую хандру, раздражение, чувство подавленности и усталость. При этом женщина одновременно испытывает беспокойство из-за того, что недостаточно заботится о своем ребенке. Все эти эмоции способствуют нарушению сна.
Изменения в организме: Физические послеродовые изменения, такие как увеличение груди или ночная потливость, могут вызывать дискомфорт, затрудняя засыпание.

Недостаточное питание: У матерей в послеродовой период, особенно у тех, кто кормит грудью, повышенные потребности в питательных веществах. Нехватка необходимых питательных веществ может вызвать физические и психические расстройства, что может привести к проблемам со сном. Молодая мама также может часто просыпаться с чувством голода или жажды и испытывать трудности с засыпанием после кратковременного пробуждения.