Диета на грудном вскармливании

В период грудного вскармливания важно помнить о пользе еды не только для самой мамы, но и о малыше, который через грудное молоко получат первые важные микроэлементы в своей жизни. Но чтобы еда была и вкусной, и полезной нужно придерживаться диеты в этот особый для каждой матери период

Многие консультанты по грудному вскармливанию делают ударение на питание, но важно помнить об обильном питье. Вам нужно как можно больше пить, потому что ваш ребенок будет питаться грудным молоком.

Вода обеспечивает насыщение вашего организма микроэлементами и доставляет все полезные вещества. Мы все знаем что успешность грудного вскармливания зависит от состояния здоровья матери.

Молочные продукты - это отличная еда, которую можно употреблять во время грудного вскармливания. Такая еда не только не вызывает привыкания, но и содержит много кальция и полезных жиров, которые вам так необходимы.

Но иногда выясняется, что ребенок не переносит молочные продукты. В этом случае вы и ваш врач можете составить план питания, который будет полезен и маме, и малышу.

Есть такие мамы, которым не нравится есть зелень в период грудного вскармливания, но она важна для нашего здоровья . Она обогащает организм витаминами, минералами и другими микроэлементами, которые так нужны как для кормящей матери, так и для малыша. Это еще и отличный способ восстановить фигуру после беременности и родов.

Кто-то говорит, что употреблять много белка вредно, но на грудном вскармливании мы едим не только ради собственных целей быть здоровым, но и обеспечиваем малыша полезными элементами, включая белок. Вы буквально кормите двух человек (но не надо считать калории для двух человек). Кроме того, белок помогает поддерживать уровень железа в организме, что позволяет вам оставаться активными и здоровыми.

Очень обидно, когда люди считают, что им следует отказаться от углеводов. Углеводы - важная часть рациона человека, особенно кормящей мамы. Вы можете избегать жирных пустых углеводов, таких как белый хлеб и мука. Однако употребление хороших углеводов, таких как коричневый рис, - это очень здорово! Кормящим мамам также полезно есть цельные злаки.

В большинстве случаев лучше всего придерживаться правильного питания. Нет причин, по которым мы должны избегать любимых продуктов. При этом важно помнить про ваши ограничения в пище, которых вы придерживались еще до родов (аллергии и непереносимости).