Омоложение организма после родов
Photo from vecteezy
Для того, чтобы узнать ответ на вопрос, молодеет ли женщина после родов, необходимо обратиться к научным исследованиям в этой области. Ученые разделяют процесс рождения ребенка на два основных этапа: беременность и сами роды.
К примеру, недавнее изучение израильскими учеными влияния материнства на организм женщины показало, что беременность может укрепить здоровье и замедлить старение.
В ходе исследований было выяснено, что вынашивание ребенка может способствовать регенерации тканей, оказывать омолаживающее действие на организм женщин и замедлять процесс старения.
Но эти же исследования показали, что омолаживающий эффект является временным и длится около двух месяцев после родов.
К примеру, недавнее изучение израильскими учеными влияния материнства на организм женщины показало, что беременность может укрепить здоровье и замедлить старение.
В ходе исследований было выяснено, что вынашивание ребенка может способствовать регенерации тканей, оказывать омолаживающее действие на организм женщин и замедлять процесс старения.
Но эти же исследования показали, что омолаживающий эффект является временным и длится около двух месяцев после родов.
Как сохранить молодость организма после родов
Photo freepik
Материнство меняет организм женщины как изнутри, так и снаружи. После рождения ребенка может поменяться размер одежды, форма груди, объем бедер и даже размер обуви. Эти изменения – результат вынашивания младенца и проделанной организмом работы.
В большинстве случаев женщинам не удается вернуться к физическим параметрам и тем более эмоциональному состоянию, которые были до материнства, но затормозить процесс изменений в организме и адаптировать его к новому этапу вполне возможно и доступно для каждой мамы.
Реалистичные ожидания о потере веса
Бейонсе, Ким Кардашьян и Серена Уильямс демонстрируют свои стройные тела всего через несколько месяцев после родов. Если они могут быстро вернуть себе фигуру, почему вы не можете? Хоть это и нормально – расстраиваться из-за своего послеродового состояния, но важно смотреть на это в перспективе.
Нереалистично сравнивать себя со знаменитостями, у которых есть личные тренеры и повара. Требуется время, чтобы приблизиться к форме и размерам, которые были у вас до беременности. Вы естественным образом сбросите немного веса в послеродовой период, что обычно происходит через шесть-восемь недель после родов. После этого, если вы набрали вес во время беременности сверх положенной врачом нормы, в ближайшие месяцы уйдут еще 10-15 килограммов.
Грудное вскармливание для сжигания калорий
Грудное вскармливание имеет множество преимуществ: оно защищает младенцев от болезней, обеспечивает их идеально сбалансированным питанием и снижает риск развития рака молочной железы и яичников. Но для производства грудного молока требуется энергия. Кормящим мамам следует дополнительно перекусывать, например, кусочком фрукта или стаканчиком йогурта, чтобы получать дополнительные 300 калорий в день. Даже при таком дополнительном питании грудное вскармливание поможет вам сбросить вес набранный за беременность вес, если вы придерживаетесь здоровой диеты.
Тренировки с упражнениями на укрепление мышц корпуса
В дополнение к умеренным кардиотренировкам, физические нагрузка после родов должна быть направлена на укрепление мышц корпуса, которые сильно пострадали во время беременности. Прямые мышцы живота растягиваются во время беременности таким образом, что их тренировка в послеродовой период становится невозможной. У некоторых женщин также наблюдается расхождение брюшных мышц, которое называется диастазом. Выполнение упражнений, направленных на устранение этого состояния, могут снова привести мышцы в порядок.
Витамины для беременных
Их необходимо продолжать принимать, особенно во время грудного вскармливания. Организму необходимо восстановить питательные вещества, которые он потерял во время беременности, и поддерживать их оптимальный уровень для выработки грудного молока.
Упражнения Кегеля для укрепления ослабленных мышц тазового дна
После родов довольно часто наблюдается небольшое недержание мочи, вызванное длительными потугами во время родов. Обычно это временное явление и, как правило, по мере восстановления улучшения будут заметны в течение нескольких недель или месяцев. Выполнение упражнений Кегеля будет способствовать укреплению мышц тазового дна, что позволит быстрее восстановить контроль над мочевым пузырем.
Принятие новой жизни
Осознание того, что физические изменения в вашем организме являются результатом удивительного периода в жизни, является важной частью принятия перемен.
Да, организм женщины после родов не станет моложе – он станет другим. И это вовсе не означает, что послеродовые перемены состарят женщину. Правильное восстановление в послеродовой период, регулярные физические нагрузки, уход за собой и сбалансированная диета превратят молодую маму в новую, лучшую версию себя.
В большинстве случаев женщинам не удается вернуться к физическим параметрам и тем более эмоциональному состоянию, которые были до материнства, но затормозить процесс изменений в организме и адаптировать его к новому этапу вполне возможно и доступно для каждой мамы.
Реалистичные ожидания о потере веса
Бейонсе, Ким Кардашьян и Серена Уильямс демонстрируют свои стройные тела всего через несколько месяцев после родов. Если они могут быстро вернуть себе фигуру, почему вы не можете? Хоть это и нормально – расстраиваться из-за своего послеродового состояния, но важно смотреть на это в перспективе.
Нереалистично сравнивать себя со знаменитостями, у которых есть личные тренеры и повара. Требуется время, чтобы приблизиться к форме и размерам, которые были у вас до беременности. Вы естественным образом сбросите немного веса в послеродовой период, что обычно происходит через шесть-восемь недель после родов. После этого, если вы набрали вес во время беременности сверх положенной врачом нормы, в ближайшие месяцы уйдут еще 10-15 килограммов.
Грудное вскармливание для сжигания калорий
Грудное вскармливание имеет множество преимуществ: оно защищает младенцев от болезней, обеспечивает их идеально сбалансированным питанием и снижает риск развития рака молочной железы и яичников. Но для производства грудного молока требуется энергия. Кормящим мамам следует дополнительно перекусывать, например, кусочком фрукта или стаканчиком йогурта, чтобы получать дополнительные 300 калорий в день. Даже при таком дополнительном питании грудное вскармливание поможет вам сбросить вес набранный за беременность вес, если вы придерживаетесь здоровой диеты.
Тренировки с упражнениями на укрепление мышц корпуса
В дополнение к умеренным кардиотренировкам, физические нагрузка после родов должна быть направлена на укрепление мышц корпуса, которые сильно пострадали во время беременности. Прямые мышцы живота растягиваются во время беременности таким образом, что их тренировка в послеродовой период становится невозможной. У некоторых женщин также наблюдается расхождение брюшных мышц, которое называется диастазом. Выполнение упражнений, направленных на устранение этого состояния, могут снова привести мышцы в порядок.
Витамины для беременных
Их необходимо продолжать принимать, особенно во время грудного вскармливания. Организму необходимо восстановить питательные вещества, которые он потерял во время беременности, и поддерживать их оптимальный уровень для выработки грудного молока.
Упражнения Кегеля для укрепления ослабленных мышц тазового дна
После родов довольно часто наблюдается небольшое недержание мочи, вызванное длительными потугами во время родов. Обычно это временное явление и, как правило, по мере восстановления улучшения будут заметны в течение нескольких недель или месяцев. Выполнение упражнений Кегеля будет способствовать укреплению мышц тазового дна, что позволит быстрее восстановить контроль над мочевым пузырем.
Принятие новой жизни
Осознание того, что физические изменения в вашем организме являются результатом удивительного периода в жизни, является важной частью принятия перемен.
Да, организм женщины после родов не станет моложе – он станет другим. И это вовсе не означает, что послеродовые перемены состарят женщину. Правильное восстановление в послеродовой период, регулярные физические нагрузки, уход за собой и сбалансированная диета превратят молодую маму в новую, лучшую версию себя.
Начните свой путь в восстановлении