Состояние женщины после родов

Для большинства женщин первые недели и месяцы после родов - это время эмоциональных потрясений. Сильные чувства радости, изнеможения, усталости, растерянности, одиночества, разочарования, гнева, страха и счастья - все это женщина испытывает в период восстановления после родов.

Такой переход к новому этапу, материнству, называют обычным “жизненным кризисом”. Жизнь уже никогда не будет прежней. Женщина переосмысливает себя и обнаруживает, что от нее часто ожидают, что она будет ставить потребности своего ребенка выше своих собственных. Иногда кажется, что забота о полностью зависимом ребенке - слишком тяжелое бремя. Нет ничего необычного в том, что жизнь женщины меняется радикально после родов и все, что осталось, - это кормить, переодевать и успокаивать младенца.

В такой период - период восстановления и адаптации к переменам - важно поддерживать свой организм не только с эмоциональной точки зрения, но и с физической, потому что спортивная нагрузка, даже низкой интенсивности, способствует улучшению психоэмоционального состояния.

Виртуальный помощник Спортоплан готов разработать для вас индивидуальный план тренировок, учитывая все аспекты вашего текущего состояния, следуя которому вы сможете не только восстановить физическую форму, но и вернуть эмоциональный баланс.

Первые несколько дней после родов сопровождаются трудностями с отдыхом или сном. Женщина зачастую отдается свежим воспоминаниям о том, как проходили роды от начала схваток до появления малыша на свет.

Но вернувшись домой из роддома, молодая мама начинает осознавать всю тяжесть круглосуточной заботы о ребенке. Наступает период усталости и подавленности, который усугубляется недосыпом и адаптацией к потребностям малыша.

Недостаток сна вызывает частую раздражительность или плаксивость. К этому может добавиться дискомфорт при кормлении грудью.

В ранний период восстановления женщина крайне эмоционально уязвима и ей требуется поддержка от мужа, хотя не всегда и не все женщины могут о ней попросить напрямую.

Рождение ребенка может также вызвать повышенное внимание со стороны друзей и родственников к правильности ухода за ним и последующие непрошенные советы молодой маме, что вызывает у женщины дополнительное раздражение, тревожность или неуверенность в своих родительских качествах.

Это усугубляет и так нестабильное эмоциональное состояние молодой матери, поэтому в таких ситуациях важно сосредоточиться на том факте, что обычно такие советы даются из лучших побуждений и что вам решать, принимать его к сведению или нет.

Тем не менее, для многих женщин поддержка бабушек и дедушек, других родственников, друзей и даже соседей может оказаться неоценимой, даже учитывая некоторые разногласия в вопросах воспитания. Социальная поддержка чрезвычайно полезна для эмоционального благополучия молодой матери, поэтому не бойтесь просить о помощи или принимать ее.

Большинство женщин проходят адаптацию к новым эмоциям и чувствам в первые дни после родов и, как любая адаптация, это имеет временный характер.

Полноценный сон и отдых, сокращение домашних забот, просьба о поддержке со стороны близких и родственников, и сосредоточенность только на уходе за ребенком и собой - все это помогает принять психологические и эмоциональные изменения, пришедшие с материнством, намного быстрее и избежать послеродовой хандры или депрессии.

Чтобы научиться быть матерью, нужны время и ресурсы. Старайтесь уделять время отношениям с мужем и поддерживать прежний эмоциональный контакт.

Как можно больше отдыхайте, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
Ограничьте свои обязанности, но при этом максимально придерживайтесь своих интересов.